Ada banyak sekali berbagai cara untuk meninggikan badan , seperti diantaranya iklan obat-obatan suplemen yang katanya bisa menambah tinggi badan dengan cepat. Tapi jika itu memang bisa apakah anda tau mengkonsumsi obat-obatan dalam jangka waktu panjang tentu saja dapat menimbulkan efek samping . jika anda bertanya "lalu bagaiamana cara yang baik dan aman???" . Berikut cara cepat meninggikan badan dan alami yang bisa anda coba
1. Berenang
berenang merupakan salah satu olah raga yang dapat menambah tinggi badan dengan cepat , lakukan lah gaya dada 20 menit secara rutin per hari . Karena saat kita berenang menggunakan gaya dada kaki akan menendang nendang kebelakang dan tangan meraih kedepean didalam air , otomatis tulang tulang tubuh kita akan renggang dengan sendirinya.
2.Vertical hanging
olah raga ini bisa menambah tinggi badan . Lakukan 8 kali per hari atau kalau kalian tidak kuat kalian bisa saja hanya bergelantung saja dan menyayunkan nya selama 8 menit . Untuk kalian yang tidak mempunyanyi alat kalian bisa bergelantung di pohon.
3. Lompat Tali
Lakukan lah olah raga lompat tali minimal 12 menit per hari .
4. Menendang
Lakukan lah gerakan lutut seperti saat menendang bola .Lakukan kaki kanan 20x kaki kiri 20x perhari . Karena saat melakukan gerakan menendang tulang dengkul renggang .
5.Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga kardio yang sangat menyenangkan, namun juga dapat menambah tinggi badan anda. Ketika anda mengayuh sepeda, maka tulang kaki anda akan mengalami peregangan yang akan melatih tulang kaki anda. Apabila anda tidak suka bersepeda, anda bisa menggunakan sepeda statis agar tetap dapat meninggikan berat badan
6. Yoga
Yoga adalah teknik yang paling penting untuk tumbuh tinggi badan Anda, dan semakin banyak waktu yang dapat Anda curahkan untuk itu lebih baik. Ini dapat membantu Anda mendapatkan beberapa inci tanpa rasa sakit atau efek samping. Peregangan atau pose yoga akan meregangkan dan memperbaiki postur tubuh Anda, gunakan yoga snake pose karena saat kita melakukan gerakan itu tulang punggung kita akan tertarik.
Selain olah raga tentu saja butuh asupan gizi yang baik untuk pertumbuhan , berikut adalah asupan gizi yang baik untuk pertumbuhan
1.Susu
Susu adalah minuman yang sangat untuk pertumbuhan tulang dan gigi , karena susu mengandung kalsium dan vitD
2.Yogurt
Yogurt merupakan sumber kalsium , fosfor , zat besi oleh karena itu yogurt baik untuk pertumbuhan .
Bayam adalah makanan khas tokoh kartun popeye. Kita liat saja setelah makan bayam popeye langsung menjadi kuat , oleh karena itu bayamjuga bagus untuk pertumbuhan, Karena bayam mengandung zat besi dan kalsium.
4.Kedelai
Selain sumber protein kedelai juga merupakan sumber vitamin A , B komplek , Kalsium , fosfor , zat besi yang baik untuk pertumbuhan
Selain olahraga dan asupan gizi yang cukup kita juga perlu istirahat yang cukup seperti ;
1. Tidur Siang
9 . Biji-bijian :
Dapatkan anak-anak Anda makan makanan dari gandum setiap kali mereka mau!. Biji-bijian adalah pilihan yang sehat, karena mereka kaya akan vitamin B dan zat besi. Roti gandum dan pasta serta sereal adalah pilihan yang mengagumkan jika Anda ingin anak-anak Anda untuk tumbuh lebih tinggi!. Nasi adalah makanan pokok Kita, jadi jangan terlewatkan untuk diberikan kepada anak anak.- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-makanan-terbaik-untuk-anak-agar-cepat-tumbuh-dan-tinggi.html#sthash.Re7JkkKP.dpuf
9 . Biji-bijian :
Dapatkan anak-anak Anda makan makanan dari gandum setiap kali mereka mau!. Biji-bijian adalah pilihan yang sehat, karena mereka kaya akan vitamin B dan zat besi. Roti gandum dan pasta serta sereal adalah pilihan yang mengagumkan jika Anda ingin anak-anak Anda untuk tumbuh lebih tinggi!. Nasi adalah makanan pokok Kita, jadi jangan terlewatkan untuk diberikan kepada anak anak.- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-10-makanan-terbaik-untuk-anak-agar-cepat-tumbuh-dan-tinggi.html#sthash.Re7JkkKP.dpuf
Sekian info dari saya , saya RidhoEka wassalam wr.wb.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar